有限会社
アクアヘルスコミュニケーションズ

　代表取締役
　水中運動健康法プログラムオフィサー
　大方　孝

自分の健康は自分で守る時代

　わが国では、２００５年頃をピークに総人口は減少に転じていく中で、50歳以上の人口は増加を続け、２０２５年には総人口の約50％が50歳以上の人口で占められるという世界でも類を見ない「シニア社会」を迎えることになります。この高齢化による人口構造の変動をもう少し詳細に見ると、現在の高齢化率22%（５人に１人が高齢者）となっていますが、生産人口（15歳〜64歳）と高齢人口（65歳以上）の比率で見ると現在は現役世代４人で高齢者１人を支えているということが言えます。
　今後、さらに高齢化が進展していくと、担ぎ手の数はどんどん減少し、間もなく「３人で１人」を支える状況となり、20年後には「２人で１人」を支える時代を迎えることになります。このような少子・高齢化による人口構造の変動は、医療・福祉・社会制度などさまざまな分野で深刻な課題となり、私たちの将来の暮らしに不安の影を落としています。
　そんな中で高齢者自身が健康を維持するには、安全で軽度の全身運動を定期的に行うことが望ましいといわれています。なかでも水中運動は、高齢者に適した運動だといえます。

水中運動健康法のすすめ

　水中運動健康法は、水の持つ特性を利用する水中運動のプログラムの１つで、水の中で行う運動をスポーツとして楽しみ、健康増進や体力づくりに生かしたり、運動療法にも役立てようとするもの、と定義できます。
　高齢者に対して運動を指導することの目的は、身体諸機能の低下をくい止め、ＡＤＬを保持し、ＱＯＬを維持して活動的な生活を送れるよう機能を維持・回復させることにあります。従って、指導内容は特定の種目に偏るものでなく、さまざまな身体機能のトレーニングになるようなバラエティに富んだ総合的な運動プログラムが望ましいと言えます。時間を短縮化したり、内容を単純化したり、プログラムを単一化するのではなく、複合的で、内容に起承転結があり、またそれぞれを統合できるプログラムが高齢者には最適ではないかと考えています。

具体的なプログラムの構成要素

「健康運動の基本概念　NAPS」

水中運動健康法は、神経筋・協応運動＋有酸素運動＋筋力運動＋柔軟運動がうまく調和された健康運動の王様。しかもアクアリラクゼーション（癒し）とアクアマッサージで気分最高、リフレッシュ!!明日への生きる力が湧いてきます。

ストレスや運動不足を解消し、健康の維持・増進に効果のある有酸素運動として水中運動が注目されています。成人病の予防や肥満の防止・解消にも抜群の効果!!